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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一🐉动弹就容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国😻正式进入大暑节气，三伏天的🌊大幕也已拉开，意味着一📼年中最热的时段到来。明起三天，多地高温⏬天气发展增强，中东部十余省👿区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国😪天气网特别推出全国蒸烤地👜图，看你🦓家会热成啥样。

　　中东部将有大😘范围桑拿天 新疆等地持续遭受“烤验”

　　刚刚过去的小暑节气，全国多地暑热难⚡耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观测以🐾来最热的小暑节气。今🙀天进入大暑节气，高温天气将以河南、安徽一带为中🐴心向外扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮湿闷🔠热感升级，新🐗疆等地则继续维持干热暴🌯晒的天气格局。

　　从🛀中国天气网推出的全国蒸烤👉地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西👷部等地将出现持续性37℃以上的😻高温天气，新疆🕑最高气温超过40℃的区域不断👝扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如🦍置身烤箱，上述地区公众将持⏫续遭受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北🚀部等地将有35℃及以上的🏈高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天⛰然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部🧒分地区等地，由于天空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有🛎半焖半烤的感觉。

　　24日，中东部的🖱高温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和东南部、广东中部和东部⏪等地会加入“焖蒸”区，开启又🌮湿又热的桑拿天。随着北方🦔降雨增多，“红烧”区范围将缩💸减至黑龙江东部等地。

　　25日，随着🎫高温天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游一😋带不少地方体感温度可能会超过🚂40℃，同🔟时最低气温将在24℃至28℃，闷热感全天候🧣在线。“红烧”区则主🈺要出现在河北、山东、河南、山西🦆等小片区域。

　　三伏已至🌶暑气渐长 不同人🔪群如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往✒往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑🖤热感会进一步加剧，中暑风险也🌯随之升高。不同人群该如何科学防🌱暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人基础疾病较多。建议老😬人日常做好血压、血糖监测，家中常备清凉解暑和急救药品；生活环境保持适👅宜的温度和湿度，定时开窗通风🕟换气；养成适当午👴休的习惯，尽量避免在高温📩时段外出。

　　2.儿童的体温调🍋节功能相对成人较🎂弱，建议尽量🕵避开高温时🙏段进行户外活动，同😧时降低活动强度；外出时穿轻薄🧛透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食🧑用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于🎤高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环✒卫工人等户外工作者，发生重💜症中暑的风险较高。建议这🌕类人群日常保证充足睡眠，尽量减少中午时🍈段的工作时长；户外工作时使用便🗯携降温设备，随身携带防暑药品，做好防晒措施，注意补充水💤分和电解质。如果出现头晕、乏力、心🚘悸等不适症状，需及时前往🌏阴凉通风处休息，症状严🌟重时立即就医。

　　4.患有心脑💂血管疾病、呼吸系😕统疾病等人群对气温🐥变化较为敏感，因📤此要避免室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的⏮饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高🎅糖等食物的摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 Riley Cruise）